Smerter på ydersiden af knæet

Typiske årsager til knæsmerter på ydersiden af knæet

Løberknæ (runner’s knee):

• Betændelse i sene og slimsæk ved ydersiden af knæleddet på lårbenet.
• Tilstanden er hyppigst hos langdistanceløbere. Den giver smerter på ydersiden af knæleddet efter kort tids løb.

 Senebetændelse:

• Årsagen er usikker, men kan muligvis skyldes, at foden er roteret udad, såkaldt hyperproneret, ved løb.
• Tilstanden giver knæsmerter bagtil og ømhed over senen på ydersiden af leddet.

Hvad du selv kan gøre

• Ved mildere knæsmerter er det ofte nok at skåne knæet mod belastning, så går smerterne over af sig selv.
• Ved akut knæskade handler det om ro, kompression, elevation og is (også kaldet RICE). Søg læge ved akutte smerter og få stillet en diagnose. Derefter kan du begynde at genoptræne dit knæ.
• Læs mere om, hvordan du efter grønt lys fra lægen kan genoptræne dit knæ.
• Selvom du ikke kan begynde genoptræning endnu, kan du altid lave følgende øvelse: Spænd op i lårmusklen flere gange om dagen uden at bøje knæet.
• Brug en DonJoy knæskinne til at støtte dit knæ, både i hverdagen og under genoptræning – helt til dit knæ har det godt igen.

Forhandlerliste over DonJoy knæskinner.

Knæskinner fra DonJoy:

• DonJoy 4Titude – fast 4-punktsskinne til ikke-kontaktsport.
• DonJoy OA Adjuster – indstillelig 4-punktsskinne til dagligdagsbrug
• DonJoy Fullforce – stærk og let 4-punkts knæskinne i aluminium
• DonJoy Playmaker – større, blød hverdagsskinne.