Er en knæoperation nødvendig, bør knæet genoptrænes både før og efter operationen for at opnå det bedste resultat.

Genoptræning af dit knæ kan inddeles i 3 faser:

  1. Mobiliseringsfase
  2. Træningsfase
  3. Idrætsspecifik fase

1. Mobilisering

Formålet med mobilisering er at opnå fuld bevægelighed, mindske smerte og hævelse – samt aktivere muskulaturen omkring knæet.

2. Træning

Formålet med træningsfasen er at genvinde muskelfunktion og fleksibilitet over knæleddet, i tillæg til at forbedre knæets evne til at tåle belastning og vægt.

3. Idrætsspecifik fase

Formålet er at gøre dig fortrolig med de bevægelser, du plejer at lave i din fritid, til træning og til eventuelt konkurrencer. Øvelserne bør indeholde de grundlæggende øvelser fra din idræt, som for eksempel løb, vendinger, afsæt, landing og retningsskift. Sørg for at beherske alle elementer i din idræt, inden du melder dig klar til almindelig træning.

Hvilke øvelser skal du lave?

Det bør være 100% op til din fysioterapeut at beslutte. Vi har samlet 23 effektive øvelser, som du eventuelt kan vise din fysioterapeut.

GOD fornøjelse med din genoptræning – husk hver eneste øvelse er et skridt på vej i den rigtige retning.

🙂

DonJoys knæskinner, der kan bruges efter operation:

Forhandlerliste over DonJoy knæskinner

Brug for hjælp?

Hvilken skinne kan hjælpe dig? Se her.

Her får du rådgivning, når du skal have en knæskinne.