Knæskader indeles groft i 2 hovedgrupper:
- Knæskader forårsaget af udefrakommende skade, f.eks. slag eller vrid.
- Overbelastningsskader, f.eks. ved gentagende bevægelser.
De strukturer, der normalt bliver involveret, er:
- Skelettet
- Musklerne
- Senerne
- Ledbåndene
- Ledkapslerne
Ved akut knæskade er det vigtigt, at man handler hurtigt og korrekt:
- Trykbandage – for at mindske blødning og hævelse.
- Forhøjelse af skadeområdet – for at mindske hævelse.
- Is – giver lokal smerte lindring.
- Hvile/aflastning – mindsker risiko for blødning og hævelser.
Efter 20 til 30 minutter erstatter man en trykbandage med en kompresionsbandage, som fortsat lægger tryk på det skadede område, men hvor bandagen er løsere anlagt end ved trykbandagen. Denne bandage anvendes, så længe der er hævelse. Det er vigtigt med hvile og aflastning i starten, men ligeså snart man har mulighed for bevægelighedstræning skal man påbegynde delvis belastning. Alternativ træning anbefales for at fastholde kondition, bevægelighed og styrke.
Overbelastningsskader
Overbelastningsskader er ofte et udtryk for, at man træner forkert eller at man træner for meget for på kort tid (to much too soon). Det kan også skyldes gentagende forkert belastning, som ikke “ødelægger” noget i første omgang, men som ved gentagelserne “slider” forkert på knæet.
Typiske kende tegn for disse skader er:
- De kommer snigende.
- De har uklar baggrund.
- De er af diffus karakter.
- De påvirkes af både indre og ydre faktorer
Overbelastningsskader rammer ofte:
- Muskler
- Sener
- Overgangen mellem muskler og sener
Både diagnostisering og behandling kan være svær og meget langvarigt sammenlignet med en traumatiske skade, fordi skaden ofte er opstået snigende.
Normalt søger man ikke hjælp med det samme, fordi man tænker, at det nok går over. Der findes altid en risiko for at en overbelastningsskade bliver til en kronisk tilstand, hvis man fortsætter med at træne og overhører kroppens tegn på smerter, stivhed og hævelse. Når det gælder behandling af overbelastningskader, er det vigtigt at identificere årsagen til skaden, så det ikke bare er symptomerne, der bliver behandlet.
Normale faktorer, der påvirker udviklingen af en overbelastningsskader:
Indre faktorer:
- Manglende genoptræning af gamle skader
- Nedsat balance/kordination
- Nedsat styrke
- Muskulær ubalance
- Nedsat bevægelse
- Anatomiske fejl stilinger
- Genetiske forudsætninger
- Alder
Forhandlerliste over DonJoy knæskinner
Knæskinner fra DonJoy
- DonJoy 4Titude – fast 4-punktsskinne til ikke-kontaktsport
- DonJoy Armor – fast 4-punktsskinne til kontaktsport
- DonJoy Fullforce – stærk og let 4-punkts knæskinne i aluminium
- DonJoy Defiance – fast 4-punktsskinne til kontaktsport
- DonJoy OA Adjuster – indstillelig 4-punktsskinne til dagligdagsbrug
- DonJoy OA Nano – verdens letteste slidgigts knæskinne
- DonJoy Playmaker – større, blød hverdagsskinne
Brug for hjælp?
Hvilken skinne kan hjælpe dig? Se her.
Her får du rådgivning, når du skal have en knæskinne.