Løberknæ (runner’s knee) er den almindelige betegnelse for en smertetilstand som er lokaliseret til knæleddets yderside og som specielt rammer idrætsudøvere, som løbetræner tit og længe. Løbere med øget pronation i foden har større risiko for at få denne skade. Ved bøjning og strækning i knæleddet glider det kraftige senebånd (tractus iliotibialis) hen over ydersiden af lårbensknoglen og kan forårsage lokal inflammation.

Mulige årsager

  • For hurtig øgning af træningsmængde.
  • Alt for stramme muskler i lår og læg.
  • Dårlige sko.
  • Ensidig løbning på dårlig underlag f.eks vejkant.

Symptomer

  • Smerter ved løbetræning, specielt efter et par kilometer. (Andre aktiviteter som f.eks. boldspil giver ikke lignende symptomer)
  • Ømhed på ydresiden, nogle cm over knæleddet.

Hvad kan du selv gøre

  • Rette den udløsende faktor om det er den indre eller ydre.
  • Alternativ træning såsom cykling eller f.eks løbe i vand.
  • Graduere dit løbeinterval.
  • Udspænding af stramme muskler.
  • Bruge de rigtige sko.
  • Såler/indlæg.

DonJoys knæskinner, der kan bruges:

Forhandlerliste over DonJoy knæskinner

 

 

 

 

Brug for hjælp?

Hvilken skinne kan hjælpe dig? Se her.

Her får du rådgivning, når du skal have en knæskinne.