Løberknæ (runner’s knee) er den almindelige betegnelse for en smertetilstand som er lokaliseret til knæleddets yderside og som specielt rammer idrætsudøvere, som løbetræner tit og længe. Løbere med øget pronation i foden har større risiko for at få denne skade. Ved bøjning og strækning i knæleddet glider det kraftige senebånd (tractus iliotibialis) hen over ydersiden af lårbensknoglen og kan forårsage lokal inflammation.
Mulige årsager
- For hurtig øgning af træningsmængde.
- Alt for stramme muskler i lår og læg.
- Dårlige sko.
- Ensidig løbning på dårlig underlag f.eks vejkant.
Symptomer
- Smerter ved løbetræning, specielt efter et par kilometer. (Andre aktiviteter som f.eks. boldspil giver ikke lignende symptomer)
- Ømhed på ydresiden, nogle cm over knæleddet.
Hvad kan du selv gøre
- Rette den udløsende faktor om det er den indre eller ydre.
- Alternativ træning såsom cykling eller f.eks løbe i vand.
- Graduere dit løbeinterval.
- Udspænding af stramme muskler.
- Bruge de rigtige sko.
- Såler/indlæg.
DonJoys knæskinner, der kan bruges:
- DonJoy 4Titude – fast 4-punktsskinne til ikke-kontaktsport.
- DonJoy OA Adjuster – indstillelig 4-punktsskinne til dagligdagsbrug
- DonJoy Playmaker – større, blød hverdagsskinne.
Forhandlerliste over DonJoy knæskinner
Brug for hjælp?
Hvilken skinne kan hjælpe dig? Se her.
Her får du rådgivning, når du skal have en knæskinne.